更年期時に必要な食生活とは
女性が､更年期にはいるとさまざまな症状がでてきます｡
中でも､更年期に入ると多くの人が､どうしても太りやすくなってしまうという傾向にあるようです｡
ですから､ｶﾛﾘｰを必要以上に摂取をしすぎないようにしてください｡
そして､食生活に気を配るという必要がでてくるようになります｡
更年期における時の､摂取ｶﾛﾘｰの理想とは､1,500ｷﾛｶﾛﾘｰ〜1,800ｷﾛｶﾛﾘｰと言われています｡
この数字とは､もし外食を1回してしまったら､もうその日はそれだけでｱｳﾄみたいに､
なってしまう確率が､高くなってしまうというような数字です｡
外食をしたらその後には､栄養ﾊﾞﾗﾝｽが取れた粗食をするなどをしてください｡
そして､ｶﾛﾘｰをちゃんと気にした､食生活をすることがとても大切なことです｡
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(C) 2009 更年期障害は怖くない！更年期との付き合い方
