このときに、身体的にも、精神的にも、なんらかの不調をきたしてしまうということを、更年期障害と言うように呼んでいます。
その多くは、女性にその症状が現れるようです、そしてそのせいで悩んでる方はとても多いです。

ここで、更年期になってしまったというふうに、思ってしまうと女性としての自信そのものを、無くしてしまったり、
そのことに対して、凄く否定的になりたくなってしまったりするために、
その症状が、辛くても、一人で我慢をしてしまい、悩んでしまう人が多くなります。

一人で、あれこれと悩んでいても、決していいことはありません。
ここは、悩む前にまずは、自分が更年期なのかということを、チェックする必要があると思うのです。

では、下記に更年期障害の、症状をいくつか挙げてみました。
ご自分が、それに当てはまるかどうか、少しここで、チェックをしてみてください。

・吐き気や頭痛や、めまいなどを頻繁に起こすようになってきた。

・顔が凄く火照るようになってきた。

・寝付きが悪くなってきた。

・眠りが浅くなってきた。

・何もないのに落ち込んだり滅入ったりするようになってきた。

・暑くもないのに汗をかきやすくなってきた。

・凄く怒りやすくなってきた。

などなどこれらは、一番特徴的な例でありまして、その他にも症状はまだいろいろとあります。
ただし、これらの症状が多く出ているからと言っても、必ずしも更年期障害の症状であるとは限りません。
ここは、自己判断をせずに、まずは必ず病院に行って診てもらうようにしましょう。

更年期とは、加齢に伴って、だんだんと起こりやすくなりますが、やはり不調を訴えるという人は大多数いです。

でも、症状は皆が全部同じというわけではなくて、個人差があります。
中には、症状が酷いという人もいれば、軽いという方もいるようです。

また、症状は一つだけというわけではなくて、数種類合わせて少しずつ出るようなので、
そうなってしまうと、さらに症状はとても辛く感じるようです。
中には、普段の生活に支障が出る場合が、ありますので、まずは病院に行って相談をしてみましょう。

ですが、一晩寝て朝にはその疲れが取れているようならばまずは、問題はありません。
そうではないという場合には注意することが、必要だと思います。

もし、何日もそのだるさや倦怠感が、全く取れないようであれば、
内科で、一度血液検査などをしてもらうことを、おすすめします。

もしかしたら、何か病気が隠れているかもしれません、それとも精神的なことかもしれません。
ここでは、内科的症状におけるという話を、していきたいと思います。
ストレスなどからが、原因で自律神経を乱してしまうという場合があります。
こういった場合には、心身ともに、いろいろな支障が出てきます。
中でも、下痢や便秘などの繰り返しの症状として、現れる場合があります。

こういった下痢や、便秘の症状が若い頃から、常に起きていたというのではなくて、
更年期に入ってから、急にこの症状が、出始めたという場合には、
何らかの病気が、疑われます特に大腸がんを、疑ってみた方がいいと思います。
なので、ここは早めに内科を受診するように、是非おすすめします。

また、更年期になると、とても太りやすくもなるために、肥満になってしまうというケースも大変多いです。

肥満になってしまうと、いろんな病気を引き起こしてしまうという原因にも、なってしまいます。
もしかして、更年期の症状も、ここで悪化させてしまうかもしれません。
特に、女性では更年期になると、ウエスト周りに、お肉がとてもつきやすくなります。

「ウエスト÷ヒップ＞0.9」

というような計算結果になったのならば、生活習慣病の方も、危険性が結構生じてきてしまうという可能性があります。
なので、ここはじゅうぶんに、気を付けなくてはならないと思います。

更年期が、理由として症状が出ているということには、本人にとってみれば予想もつかづにいるために、気付きにくいです。
対処が、遅くなると、それだけ辛さが増してしまいます、そうなる前に、
ここで、予備知識だけでも、ちゃんと持っておくと、だいぶ違うかもしれませんよ。
何となくおかしいなと、思ったら一人で悩んでないで、まずは病院に行ってそして、相談をしていきましょう。

これは、ちょっとしたきっかけで、なりえることがあります。
この、更年期と言う時期とは、年齢的に見てもお子さまが結婚したり、家を出たりする時期と、
このように、いろいろなことが、重なってしまうような時期があります。
そこで、今までの生活がガラッと変わってしまうというケースが、とても多いように感じます。
こういった生活の、変化に順応していくということが、少し難しくなってしまい、
何となく、塞ぎ込むようになってしまうという状態が、長く続いてしまう事もあるのです。

こういう場合には、更年期症状とは自分では、全く気付かずに一人で、塞ぎ込んでしまうという人も多いのです。
こんな時には、婦人科や、心療内科などに行って、必ず適切な処置をしてもらうことが、とても大切になってくるでしょう。

また、それでも症状がなかなか改善されずにもし長く続くようでしたら、
うつ病の可能性がありますので、この場合には精神科または、心療内科を受診するようにしましょう。

次に挙げるのは「睡眠」についてです。
更年期症状のひとつとしては、寝付きが何となく悪かったり、眠りが少し浅かったり、するという症状があります。
こういった場合にはまずは、婦人科に行きそして適切な薬を、処方してもらうということが大切になります。

それと、同時に思いつめすぎてしまってこういった症状を、悲観したくもなりますが、
まずは、悲観などはせずに少しでも、リラックスをしてください。
そして、毎日規則正しい生活を、ちゃんと送るようにすることも、非常に大切なことになります。
規則正しい生活を、送り少しでも、前向きに考えるようにしていけば、少しは症状が軽減されると思います。

更年期に入ると、今までには無かったような、「尿漏れ」という症状が出てくるという人もいます。

まずは、尿漏れの原因なのですが、骨盤の中には膀胱と尿道があります。
骨盤の底にあるという、筋肉と繊維組織によって普段は安定させています。

それが、なんらかの原因となり、筋肉がゆるんできてしまいます、そして不安定になってしまっているというところに、
咳をしたり、くしゃみをしたりして、お腹に力が加わるとつい尿を漏らしてしまうというような、症状が出てきます。
このことを、腹圧性尿失禁と呼んでいます。

こういったケースが、見られる人の中には妊娠中の人や、出産を終えたばかりの人に、大変よく見られることです。

では、こうなってしまった場合には、いったいどういった対策をしていくようにすれば、いいのでしょうか？

少し、尿漏れをしているので、ここで、泌尿器科や婦人科などに行かなければならないのだけど、
何だか、それは恥ずかしくて、なかなか行けないと思う方が多いかもしれません。
でも、その気持ちもわかりますが、そこはあまり我慢をしないで、早めに治療をしてもらうようにしましょう。
それは、なぜならというと、治療が遅くなればなるほどに、治療方法が大変難しくなっていってしまう可能性があるからです。

簡単な治療で、済むうちに、早めに治していくようにした方がいいと思います。
先程例に、あげたような腹圧性尿失禁の場合ならば、簡単な外科的治療をするだけでいいのです。
なので、ここはなるべく早めに、治療に行かれることを、まずはおすすめします。

また、過活動膀胱と言うのがありますが、急に尿意をもよおしてしまい、
我慢が、全然出来ずについ失禁をしてしまうと、言うような症状もあります。
これは、外科的治療ではなく薬で、治療するという場合もありますので、是非専門医に診てもらうようにしましょう。
恥ずかしい気持ちはわかりますが、そのまま放置してても決していいことはありません。
まずは、すぐにでも病院に行って、治療をしてもらいましょう。

女性とは、閉経前後になると、どうしても体内でエストロゲンと言うホルモン成分が不足してくるようになります。

こうなってくると、自律神経のバランスを、崩してしまったりしてしまいます。
そうなると、体がみょうに冷えたり、反対に火照ったり、暑くもないのに汗をかいたり、
理由は、わからないけど、気分が落ち込んでしまったり、実にさまざまな症状がでてくるようになります。

これらは、更年期の特徴的な症状ではありますが、他にもさまざまな症状が出る場合があります。
そんな、状態の時にＨＲＴ療法をしていき、そして、エストロゲンを体内に補充してあげることで、
その症状が、少しでも改善してくると言うような治療です。

この治療とは、女性が閉経した直後に行えば、とても効果が高いです。
そして、骨粗しょう症の改善や、肌の潤いをちゃんと取り戻すような、若返り効果が大変期待ができるようです。

その辺は、医師とちゃんと相談をした上で、納得のいくように説明をしてもらいましょう。
この治療で、使用しているというエストロゲンという成分とは、生殖器周りにも少し影響が出ることがあります。

例えば、乳房が張ってしまったりとか、生理のように出血したりするということがあるようです。

こういったような、副作用がもし出た場合には、軽度か重度には関わらずに、必ず医師に相談するようにしましょう。

ただし、この治療は万人に対して行えるというものではありません。
中には、治療対象外として治療を受けられないという方もいます。

例えば、子宮がんや乳ガンを患ったことがあるという人や、
また、身内にそういう方がいるという人は、医師にしっかりと相談をした上で、それから治療をしなければなりません。

子宮内膜と、乳腺と言うのはエストロゲンに依存しているという、組織になっています。
なので、エストロゲンを体内に入れるということで、どうふうに、影響するかということが分からないからです。

ですから、こういった場合には、じゅうぶんに気を付けるようにしましょう。
そして、医師としっかりと相談をして、自分が納得のいった上で、治療を受けるようにしましょう。

しかし、そういう方でも、それなりにちゃんと対処をしているので、通常通りに変わりなく生活をしているようです。

ただし、更年期の症状には個人差があります、症状がある人も入れば、無いというひともいます。
その症状が酷いという状態にまでになったり、複数の症状が重なってしまったりしたという場合には、
ちゃんと専門的な治療がありますので、それが必要になってしまいます。

更年期症状と、更年期障害の違いとは、更年期の時に現れるという症状があります。
その症状によっては、日常生活が送れないというほどに、なってしまった状態の違いと言うようになります。

それでは、いったいどういったことがきっかけとなって、更年期症状と言うのが出てくるようになるのでしょうか。

例えば、ずっと一緒に住んでた子供が、結婚して家を出ていってしまったとか、
配偶者が、何らかの形で亡くなってしまったとか、
自分の、親の介護をここでしなくては、いけなくなったとかいうふうに、
生活が、今までとがらりと変わってしまうという、タイミングがありますよね。

その時には、ホルモンのバランスが崩れてやすくなってしまう場合があります。
こういった変化のときに、精神的にも、身体的にも、ちゃんとした対応が、自分でうまくしきれなくなってしまってしまいます。
それが、体調不良という形でその症状を、引き起こしてしまうと言うことも、しっかりと考えられています。

次に、そのきっかけとなるのは、その人の性格や人間関係にもあるようです。
元々の、性格であって何事に対しても、すぐ考え込んでしまいやすいという人もいますよね、
それを、誰にも言わずいて、一人でいつまでも、悩み続ける人もいると思います。
そういう方には、その症状がとても出やすいというふうにされています。
逆に、悩みをすぐにでも、相談ができるという理解者が周りにいるという場合には、
その症状も、出にくいかと思います、何かあった時に、相談相手がいるかいないかの違いもあるようです。
ですから、そういうことで、人間関係が良好であるということが、症状にといてもいいように作用すると思います。
なので、ぜひ人間関係が少しでも、よくなるように気持ちから、まずは変えてみてはいかがでしょうか。
そこからまずは、はじめてみてください。

今では、男性の方でも更年期はあるといわれています。
女性の人には、「更年期」と呼ばれる時期が必ずあります。
それは、年齢でいえばだいたい40歳〜60歳くらいの人に、とても多く見られる症状です。
その症状の、出方には個人差があるようなので、ほとんど症状が出ないという人もいれば、
病気を引き起こしてしまうくらいに、症状が重くなってしまうという人もいます。

更年期と言っても、人それぞれと違いがあるということです。
そこで、少しでも症状を緩和させるためには、更年期症状に効果があるという、
栄養素を、ここでご紹介してみたいと思いますので、是非参考にしてみてください。

この、「食物繊維」とは体内では、ちゃんと消化をするということができないのです。
なので、そのまま腸の方まで、まっすぐいきわたって働きを維持するということができます。
それによって、便秘や、動脈硬化や、大腸がんなどを防ぐということが、可能性として少しでもあることになります。
これらの病気とは、更年期の症状がとても、深刻化してくると大変なことになります。
病気が、すぐに引き起こされるという、可能性が高くなるようなのです。
なので、できれば積極的に、摂取したいという栄養素だと思います。

次に、更年期症状にとても効果があるという栄養素が、「ＥＰＡ・ＤＨＡ」です。
これは、魚に含まれているという栄養素であって、とくに高血圧や動脈硬化に大変効果があります。

ＥＰＡの、作用には血液をサラサラにする効果が、ありますので動脈硬化の予防になります。
ＤＨＡの、作用には中性脂肪を減らしてくれるという働きがあります。
また、脳をとてもよく活性化させてくれるという効果もあるようなので、
これを、多く摂ることによっていつまでも、若々しくいられるようになるかもしれません。
体にいい栄養素は、なるべく積極的に摂るようにしていきましょう。

ですから、カロリーを必要以上に摂取をしすぎないようにしてください。
そして、食生活に気を配るという必要がでてくるようになります。

更年期における時の、摂取カロリーの理想とは、1,500キロカロリー〜1,800キロカロリーと言われています。
この数字とは、もし外食を1回してしまったら、もうその日はそれだけでアウトみたいに、
なってしまう確率が、高くなってしまうというような数字です。

外食をしたらその後には、栄養バランスが取れた粗食をするなどをしてください。
そして、カロリーをちゃんと気にした、食生活をすることがとても大切なことです。

まずは、食事を摂る時には必ずバランスよくとるようにしてください。
食べるときには、色々な物を食べるようにしましょう、摂る品数を増やしていきましょう。
一つの物ばかりだけを、食べているとすれば、栄養バランスが片寄りすぎてしまいますので、なるべく避けるようにしましょう。

また、できるだけ大豆や魚を中心とした、食生活をするように常に心がけていきましょう。
ここで、肉を食べるときには、脂身がなるべく少なくなるような、調理の仕方で美味しくいただくようにしましょう。

また、更年期以降では、高脂血症や動脈硬化や、高血圧や胃ガンなどの原因にもなると言われているのがあります。
その原因として、コレステロールや塩分です、この摂取をなるべく控えるように、することがとても大切なことです。

コレステロールとは、その大半を体内で上手く生成しています。
生成できなかった残りを、肉、牛乳、卵など食品からちゃんと摂取して補います。

通常では、体内では、コレステロールの量を調整をしてくれるのです。
ですが、加齢や肥満や更年期という原因によって、コレステロールの値が、
少し増加しやすくなってしまうようになっています。
そうならないためにも、食品などで摂取をしすぎないように、ちゃんと控えるようにしてください。
そして、コレステロールの量を調整するという必要が、必ずでてくるようになります。
コレステロールが、高くなると、他の病気になってしまう可能性も、出てきますので、じゅうぶんに注意をしてください。

女性の中でも、更年期だからといって、スキンケアをすることを怠けたりはしないでください。
更年期だからこそ、ここはしっかりとスキンケアするようにしましょう。
更年期は、女性にとっての病気と言うわけではないのですから。

普段からの、スキンケアもしっかりとおこなうようにしましょう。
でも、更年期になると肌の潤いを、どうしても保ちにくくなります、そして乾燥もしがちになります。
ですから、ここは一番のポイントとしては、「保湿」をすると言うことになるかもしれません。
朝晩には、必ず洗顔をしますよね、そしたらそのまま放置はしないでください。
必ず乳液や、化粧水などでしっかりと、保湿をするようにしていきましょう。

皮膚の一番表には、表皮と呼ばれるという、組織があります。
表皮は、角質というものによって、被われているために、水分を少しでも保つことができます。
ですが、年齢を重ねていくにつれて、この角質部分がとても弱ってしまうために、
どうしても、水分を保つ力が弱まってしまいますので、ここでスキンケアが大切となっていくのです。

また、コラーゲンも年齢と共に少なくなりますので、肌の弾力やハリなどもかなり失われてきてしまいます。

そうなるのは、どうしても仕方がないことですが、できるだけここは、予防をしていきたいですよね。

更年期ばかりには、限らずに年齢をどんどん重ねてきたら、
洗顔が、とても大切だということのひとつに、あげられます。

顔を、ゴシゴシと洗ってしまうと皮膚のたるみの原因にもなってしまいます。
かえって、肌荒れの原因にもなってしまいます。
とても優しく、でもしっかりと、洗顔をして汚れを綺麗に落とすようにしましょう。
普段の、心かけしだいで随分と変わってくると思いますので、しっかりとスキンケアをしていきましょう。

そして、最も影響が出るというのが、人間関係なのではないのでしょうか。
ここでは、更年期のときの人間関係について、少し説明してみたいと思います。
それを、ぜひ参考にしてみてください。

自分が、更年期を迎えるという頃と言うのは、親世代の介護問題でも、
悩み始める時期と、まるで重なるような時期であると思います。

この時自分一人ばかりに、負担がかかるような状況になってしまうとすれば、
更年期の、症状にも大きく悪影響がでてきてしまうという可能性もあります。
自分の、更年期にも悩まされ、介護にも悩まされでは、心身共にたまったものじゃありません。
それでは、もう介護どころでは無くなってしまうという、状況になってしまう可能性があります。

次に挙げるのは、友人関係についてですが、更年期になるとどうしても健康面に関することや、
それ以外についても、とても不安になってしまいます、それでついつい一人で悩んでしまいます。
そのせいで、随分気が滅入ってしまうようにもなりますし、精神的に疲れてしまいます。
それが、もし一人暮らしだとしたのならば、尚更気が滅入ってしまうようになります。
もうこれでは、どうにもならないという状況までに、なってしまうという可能性があります。

そういった場合には、同世代の気心知れたという友達が周りにいると、必ず何かしら頼りになってくれます。

同世代ですと、自分と同じような悩みを持っているかと思います。
なので、きっと大きな力になってくれると、思いますのでそういう友達は、大切にしていきたいものです。
ですから、普段からも友達という人間関係は、必ず大切にすることもとても大切なことです。

こういった人間関係を、少しずつでいいからもうまくしていきましょう。
そして、いざというときにお互いに助け合いができるように、しておくというのもとても大切なことなのです。
そして、もちつもたれでお互いに、助け合っていくようにして、上手に乗り越えていくようにしましょう。

でも現在では、性欲に関しては、昔とは少し違ってきているような感じがします。
今では、中年になるほどに性欲が増すという人も、いるようです。
それは、何故かというと私たちのライフスタイルが、だいぶ昔とは変わってきているからではないでしょうか。
昔あったという常識が、もうすでに当てはまらなくなってきています。

ですから、私たちが今考えているという気持ちに、従っていきましょう。
そして、相手とのコミュニケーションツールというふうに、していけばいいのではないかと思います。

しかし、閉経ということになってしまうと、毎月あったという生理や妊娠といった心配が全く無くなると思います。
そのことによって、逆に性欲が増進してしまうという人もいるようなのです。

ここで、更年期のときにおいての性行為なのですが、更年期とは閉経前後の時期であるということからも、
やはり、女性ホルモンのエストロゲンが、分泌しなくなってきてしまいますので、膣内が乾いてきてしまいます。
また、膣の粘膜が萎縮してしまうということからも、さらに痛みを伴うという場合が多いようです。

痛いのに対して、そのまま我慢しているとすれば、いつしか行為そのものが苦痛になってしまいます。
そして、パートナーとも関係が悪くなってしまうという可能性があります。
相手に、きちんと自分の状態を伝えていき、そして理解を求めるという方が、とてもいいと思います。

また、性行ばかりだけではなくて、スキンシップだけでも、充分に愛情は伝わるのではないでしょうか。
ここはあまり深く考えすぎないようにしてくださいね。
そして、二人でちゃんと話しあいをしていくようにしましょう

男性の場合ならば、女性と少し違っていて、今まで年齢を重ねてきたことです。
心身に生じてしまった、過度のストレスなどが原因となってしまい、更年期に入るという場合が多いようです。
ただし、年齢的に言うと女性では、だいたい４０歳〜６０歳くらいだと言われています。

また、男性の場合では、男性ホルモンがどうしても不足してしまいます。
やはり、その症状としてはとても不快だと言う症状が、現れてきてしまっていると言うことです。

ただし、男性にも更年期症状がでるということは、多くの人にはあまり知らないと思います。
最近になって、やっと男性にもあるのだということの、認識が出てきているだけなのですから、仕方ないですよね。
ですから、周りの人にはなかなかそのことが、分かってもらえないという現実があるようです。

ただし、周りの人にあまり認知してもらいにくいと言うことで、
なかなかこの症状に、気づいてもらえないということになります。
ですから、女性から見て特に、奥さんは旦那さんが以下のような症状がもし出始めたりしたら、
更年期ではないかというふうに思って、まずは病院で診てもらうようにしましょう。

【男性更年期の症状】

疲れがなかなか取れない。

何だか、理由もなくイライラがする。

性欲が、どうしても減退しまっている。

ひげなど伸びるのが、何となく遅くなってきた。

気分が、理由もなくすごく落ち込む。

外に出たがらなくて、どこにも出かけたくなくなってきた。
以上に挙げたような、症状がみられるようになってきたら、まずは、病院へ連れていってあげてください。
そしてその辛い症状を、少しでも分かってあげるようにしていきましょう。